Salate

Salată de pepene roșu cu castraveți și brânză

Această salată de pepene roșu cu castraveți și brânză este o rețetă răcoritoare și ușoară, perfectă pentru zilele călduroase de vară. Combinația de pepene roșu dulce și suculent, brânză sărată și cremoasă, castravete crocant și mentă aromată creează o explozie de arome și texturi.

Rețeta este simplă și sănătoasă și poate deveni rapid una dintre favoritele tale. Îți oferă o modalitate delicioasă de a te bucura de beneficiile nutriționale ale ingredientelor proaspete. Salata nu este doar delicioasă, ci și foarte sănătoasă, fiind ideală pentru a fi servită la picnicuri, grătare sau mese în familie.

Astfel de preparate sunt ușoare și rapide și ne asigură atât sățietate cât și hidratare.

Mai găsiți pe blog și o rețetă de salată de rucola cu feta și pepene galben. Și aceasta este o rețetă perfectă pentru o gustare simplă și ușoară, dintr-o zi de vară, caniculară.

Ce beneficii are rețeta de salată de pepene roșu cu castraveți și brânză

  • Are proprietatea de hidratare.

Pepenele roșu este compus în mare parte din apă (aproximativ 92%). Astfel contribuie la menținerea hidratării organismului, esențială mai ales pe timp de vară.

Descoperiți aici de ce e bine să mâncați pepene roșu în fiecare zi.

  • Este plină de vitamine și minerale.

Pepenele roșu este o sursă excelentă de vitaminele A și C, care susțin sănătatea pielii și a sistemului imunitar. Brânza feta aduce un aport de calciu și proteine, necesare pentru sănătatea oaselor și a mușchilor.

  • Este bogată în antioxidanți.

Pepenele roșu conține licopen, un antioxidant puternic. Acesta ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. În același timp poate reduce riscul unor boli cronice.

  • Este benefică pentru digestie.

Castraveții sunt bogați în fibre, care ajută la buna funcționare a sistemului digestiv și previn constipația.

  • Contribuie la menținerea greutății corporale.

Această salată este săracă în calorii, dar bogată în nutrienți. Poate fi o opțiune excelentă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate fără a sacrifica gustul sau nutriția.

Descoperiți mai jos lista de ingrediente și pașii necesari pentru a prepara și voi rețeta de salată de pepene roșu cu castraveți și brânză.

Felii de pepene roșu decorate cu brânză, castraveți, ridichi, frunze de busuioc, pătrunjel și mărar

Gătește Salată de pepene roșu cu castraveți și brânză

Timp de preparare

20 min

Nivel

ușor

Porții

6

Porție de salată de pepene roșu cu castraveți și brânză în bol cu furculiță

Ingrediente

  • 1/2 pepene roșu
  • 200 g brânză sărată
  • 1 castravete mare
  • 1 ceapă roșie mică
  • 3-4 ridichi roșii
  •  frunze de mentă proaspătă, tocate
  •  frunze de busuioc
  • pătrunjel verde și mărar( opțional)
  • 2 linguri de ulei de măsline extra virgin
  • sucul de la 1 lămâie sau lime
  • sare și piper după gust
  • semințe de rodie( opțional).

Mod de preparare

Putem prepara salata în două moduri.

Fie tăiem pepenele în felii, iar deasupra acestora adăugăm celelalte ingrediente, fie îl tăiem în cuburi pe care le amestecăm cu celelalte ingrediente. În ambele variante salata va arăta apetisant, iar gustul va fi delicios.

Castravetele îl vom tăia în felii rotunde, cât mai subțiri. La fel și ridichile.

Brânza o vom sfărâma, pentru a o presăra pe deasupra ingredientelor.

Frunzele de mentă și de busuioc le vom lăsa întregi, pentru a putea fi înlăturate. Putem toca mărunt o parte din ele și le amestecăm cu dressingul de ulei cu suc de lămâie.

După ce amestecăm toate ingredientele pentru delicioasa salată de pepene roșu cu castravete și brânză, le stropim cu ulei și suc de lămâie.

Acoperim salata cu folie de prospețime și o lăsăm la frigider pentru cel puțin 30 de minute, pentru a se întrepătrunde bine gusturile.

Opțional, adăugăm și semințe de rodie pe deasupra.

Spor și poftă bună!