Salate

Salata de fasole pastai cu ton,quinoa si bulgur

Iuliana Florentina Avram

3 aprilie 2014 16:00

pictograma inima

Hai cu noi!

Cel putin o data pe saptamana mananc o Salata de fasole pastai cu ton, quinoa si bulgur.

Salata de fasole pastai cu ton

Am luat prima data o cutie de proba si de atunci numai asa cumpar pentru ca imi plac mai mult in combinatie. Fierb in 10-12 minute,timp in care pregatesc cateva ingrediente pe care le am la indemana si in timp minim reusesc sa pregatesc un pranz sau o cina rapida si sanatoasa.

 

Ingrediente:

 

  • 125 g amestec de quinoa si bulgur
  • 200 g fasole pastai fiarta
  • 2 linguri de masline negre fara samburi
  • 80 g ton  (scurs de ulei sau sucul propriu )
  • 2 linguri ulei extravirgin de masline
  • zeama de la o jumatate de lamaie
  • sare si piper proaspat macinate

 

Mod de preparare pentru reteta Salata de fasole pastai cu ton,quinoa si bulgur:

 

Amestecul de bulgur si quinoa se fierbe 10-12 minute in apa cu un praf de sare,apoi se pune la scurs intr-o sita.
De data asta am avut fasolea fiarta ramasa de laun pranz anterior dar de obicei o pun la fiert o data cu cerealele,trebuie sa se inmoaie dar sa ramana inca ferma,crocanta.
Am pus intr-un bol amestecul de cereale bine scurs,fasolea taiata pe jumatate,maslinele si tonul scurs.
Am pus uleiul de masline ,zeama de lamaie,sare ,piper si am amestecat delicat.

Se poate servi imediat dar se poate prepara si inainte si pastra la frigider.Pofta buna!

Alte retete asemanatoare :
Salata de bulgur si quinoa cu dovlecel si morcov
Salata de bulgur si quinoa cu tofu
Salata de cous cous cu feta si rodie

Salata de fasole pastai cu ton

 

Salata de fasole pastai cu ton

Dacă vă regăsiți în gustul rețetelor de pe acest blog, vă aștept zilnic și pe pagina de facebook. Veți găsi acolo multe rețete postate, idei noi și discuții cu cei interesați.

*De asemenea, vă puteți înscrie și în grupul Retete fel de fel. Acolo veți putea încărca fotografiile voastre cu preparate încercate de pe acest blog. Vom putea discuta despre meniuri, rețete de mâncăruri și multe altele. Însă, rog insistent a se respecta regulamentul grupului! 

De asemenea, ne puteți urmări și pe Instagram și pe Pinterest, cu același nume ”Rețete fel de fel”.

Din aceeași categorie

Salată de ardei cu vinete la grill, în farfurie albă cu furculiță

Salată de ardei cu vinete la grill
Porție de salată de legume cu ciuperci murate în bol

Salată de legume cu ciuperci murate
Salată de pepene roșu cu avocado și castraveți, decorată cu frunze de andive și semințe, în cupă de pepene roșu, alături de lingură și furculiță

Salată de pepene roșu cu avocado și castraveți
Porție de salată de pepene roșu cu castraveți și brânză în bol cu furculiță

Salată de pepene roșu cu castraveți și brânză

Cele mai noi rețete

Dovleac umplut cu carne și orez, gratinat cu mozzarella, secționat pe o farfurie rustică, alături de o felie de dovleac și capacul dovleacului

Dovleac umplut cu carne și orez, gratinat cu mozzarella
Porție de piure din cartofi în bol, alături de doi cartofi, grăunți de usturoi, crenguțe de mărar și o lingură de lemn

Piure de cartofi cu usturoi, de post
Două porții de Supă cremă de morcovi cu ghimbir, alături de linguri, morcovi, ghimbir și pâine

Supă cremă de morcovi cu ghimbir, de post
Șase porții de prăjitură cu dovleac în aluat și crumble pe un platou

Prăjitură cu dovleac în aluat și crumble, de post