Smoothie de avocado cu banane și spanac

Care sunt beneficiile unui smoothie de avocado cu banane și spanac

Toate cele trei ingrediente adăugate în acest smoothie aduc un aport de sănătate organismului. Mai oferă și sățietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

Banana oferă potasiu, fibre și un gust dulce natural.

Spanacul este o sursă excelentă de fier, vitamine și antioxidanți.

Această combinație de ingrediente nu doar că este delicioasă, dar este și foarte nutritivă, oferind energie și nutrienți esențiali pentru a începe ziua cu bine.

Mai găsiți pe blog și alte rețete de smoothie sau alte băuturi delicioase și sănătoase, de unde vă puteți inspira.

Și dacă vă regăsiți în gustul rețetelor de pe acest blog, vă aștept zilnic și pe pagina de facebook. Veți găsi acolo multe rețete postate, idei noi și discuții cu cei interesați.

De asemenea, vă puteți înscrie și în grupul Retete fel de fel. Acolo veți putea încărca fotografiile voastre cu preparate încercate de pe acest blog. Vom putea discuta despre meniuri, rețete de mâncăruri și multe altele.

Ne mai puteți urmări și pe Instagram și pe Pinterest, cu același nume ”Rețete fel de fel”.

Urmăriți mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pentru rețeta de smoothie de avocado cu banane și spanac.

Gătește Smoothie de avocado cu banane și spanac

Timp de preparare

10 min

Nivel

ușor

Porții

Ingrediente

2 fructe avocado mai coapte
1 banană mare
1 mână de spanac proaspăt
200 ml lapte de migdale
1 lingură de miere (opțional, pentru un gust mai dulce)
sucul de la 1/2 lămâie
cuburi de gheață (opțional, pentru o consistență mai rece și mai răcoritoare).

Mod de preparare

Începem cu pregătirea ingredientelor.

Tăiem fructele avocado în jumătăți și îndepărtăm sâmburele, apoi scoatem pulpa cu o lingură. Stropim imediat cu suc de lămâie proaspăt stors.

Curățăm și tăiem banana în bucăți mai mici, iar spanacul îl spălăm și îl scurgem bine.

Cum preparăm smoothie de avocado cu banane și spanac

Punem toate ingredientele (avocado, banană, spanac, lapte și miere) în blender. Adăugăm câteva cuburi de gheață, dacă dorim un smoothie mai rece.

Mixăm până când obținem o consistență cremoasă și omogenă. Dacă smoothie-ul este prea gros, putem adăuga mai mult lapte pentru a-l subția.

Turnăm smoothie-ul în pahare și îl servim imediat, pentru a nu oxida.

Pentru un plus de consistență putem adăuga în smoothie și semințe de chia.

Smoothie de avocado cu spanac, banane și semințe de chia în două sticle cu paie, alături de ingredientele folosite — Semințele de chia oferă consistență băuturii / Shutterstock

Poftă bună!

Băuturi

Smoothie de avocado cu banane și spanac

Care sunt beneficiile unui smoothie de avocado cu banane și spanac