Salata cu ton si oua fierte. Reteta simpla si delicioasa

Iuliana Florentina Avram

12 ianuarie 2018 13:54

Hai cu noi!

Salata cu ton si oua fierte, reteta simpla si delicioasa. Salata verde cu ton, oua fierte, spelta, ceapa si dressing de ulei de masline cu zeama de lamaie.

Este perfecta pentru atunci cand vrem ceva rapid, sanatos si gustos. Se prepara foarte usor, este satioasa, hranitoare si este gata in mai putin de 30 de minute.

Este o idee buna pentru un pranz rapid sau o cina usoara, asadar v-o recomand cu drag.

Ingrediente

1/2 salata iceberg (sau alta salata la alegere)

100 g ton
2 oua fierte
150 g spelta fiarta (orz/quinoa/orez integral)
2 linguri de masline
o ceapa mica
sare dupa gust
2-3 linguri de ulei de masline
zeama de la o jumatate de lamaie

Mod de preparare pentru reteta salata cu ton si oua fierte

Intai de toate puneti la fiert ouale pentru 7-8 minute. Dupa ce sunt gata, transferati-le intr-un bol cu apa foarte rece pentru 10 minute, astfel se vor decoji foarte usor.

Fierbeti si spelta sau orice alta cereala ati ales sa folositi si apoi lasati-o la scurs intr-o sita.

*Puteti foarte bine sa folositi si linte sau naut, merg foarte bine.

Intre timp spalati, tocati salata si puneti-o intr-un bol. Adaugati ceapa tocata, tonul scurs de ulei sau sucul propriu, spelta si maslinele.

Amestecati zaeama de lamaie cu uleiul de masline, sarea si condimentati salata. Amestecati delicat si impartiti salata in doua boluri.

Decorati cu ouale fierte taiate felii si mancati salata imediat. Pofta buna!

Alte retete cu ton >>>

SALATA DE AVOCADO CU TON (click pentru reteta)

SALATA DE FASOLE ROSIE CU TON (click pentru reteta)

Dacă vă regăsiți în gustul rețetelor de pe acest blog, vă aștept zilnic și pe pagina de facebook. Veți găsi acolo multe rețete postate, idei noi și discuții cu cei interesați.

*De asemenea, vă puteți înscrie și în grupul Retete fel de fel. Acolo veți putea încărca fotografiile voastre cu preparate încercate de pe acest blog. Vom putea discuta despre meniuri, rețete de mâncăruri și multe altele. Însă, rog insistent a se respecta regulamentul grupului!

De asemenea, ne puteți urmări și pe Instagram și pe Pinterest, cu același nume ”Rețete fel de fel”.