SALATA VERDE CU FASOLE SI SPELTA

salata verde cu fasole si spelta

15 min

simplu

2 portii

Cand nu aveti timp pentru mancaruri elaborate puteti incerca o salata verde cu fasole si spelta.  Are un dessing simplu de lamaie si ulei de masline, se prepara simplu si este foarte gustoasa.

Daca ati adoptat o alimentatie sanatoasa sau pur si simplu vreti sa gatiti ceva rapid si satios, salata verde cu fasole si spelta este ideala. Puteti inlocui spelta cu orez integral, quinoa, grau sau orice alta cereala va place. Este o idee buna atat pentru un pranz rapid, cat o cina usoara.

 

Ingrediente

  • 1/2 salata verde
  • 250 g fasole rosie sau alba fiarta
  • 150 g spelta fiarta
  • 3-4 linguri de masline negre fara samburi
  • 0 salota sau o ceapa mica
  • sare
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • zeama de la o jumatate de lamaie

Mod de preparare salata verde cu faole si spelta

Spalati si uscati salata; o centrifuga este de mare ajutor. Tocati-o si transferati-o intr-un bol incapator. Adaugati fasolea rosie, spelta, maslinele si ceapa feliata.

*Dupa cum am mentionat mai sus, puteti inlocui spelta cu orice cerala este pe gustul vostru. Puteti opta pentru orez integral, mei, hrisca, grau, amarant, quinoa, kamut, orz. Exista o mare varietate din care puteti alege, oricare dintre ele merge perfect in aceasta salata.

salata verde cu fasole si spelta

Faceti un dressing din sare, zeama de lamaie si uleiul de masline. Turnati-l peste ingredientele din bol si amestecati delicat. Salata verde cu faole si spelta este gata si poate fi mancata imediat. Pofta buna!

salata verde cu fasole si spelta

 

Alte retete asemanatoare >>>

salata de fasole rosie cu ciuperci

salata de paste cu fasole rosie

* Nu uitati ca va astept zilnic si pe pagina de facebook a blogului cu multe retete, idei noi si multe alte noutati.

*De asemenea, va puteti inscrie si in grupul Retete fel de fel, unde veti putea incarca fotografiile voastre cu preparate de pe blog, vom putea discuta despre meniuri, retete de mancaruri si multe altele.

 

Print Friendly, PDF & Email
O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (1 voturi, medie: 5,00 din 5)
Se încarcă...

Comentează folosind contul de Facebook

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *